• Ett individuellt träningsupplägg bestäms i samråd mellan tränare och simmare. Träningen börjar på 6 pass i veckan och kan utökas. Organiserade alternativ erbjuds varje vecka när träningsperioden tillåter och/eller när behov finns.
• Simmare uppmuntras, när möjlighet finns, att söka sig till skolor med idrottsprofil för att kunna kombinera studier och idrott på ett bra sätt.
• Över tid utvecklar simmarna förmågan att bli mer självgående och ta ett större ansvar för sin egen träning.
• Vattentiden är 1,5–2 timmar per träningspass samt 1–2 tillfällen per vecka med 45–60 minuter landträning vid separata tillfällen.
• I samband med vattenträning kan även 15–20 minuter landträning förekomma som förberedelse inför simpasset.
• Träningen bygger från ett generellt fokus på  gren och utvecklingsmål genom individuella/gren tränings moduleringar.
• Träningen utgår från ett generellt fokus på gren och individuella utvecklingsmål genom personliga och grenspecifika träningsmoduler.
• Träningen lägger grunden för en allt mer elitsatsande träning i ett senare skede.
• Simmarna tävlar på distriktsmästerskap och nationella mästerskap.

• Fyra träningspass i veckan erbjuds.
  Deltagande i flera idrotter uppmuntras om simmaren tränar mindre än tre pass i veckan.

• Vattentiden är 60–75 minuter per pass samt ett tillfälle per vecka med 30–45 minuter landträning i samband med simträning, med fokus på rörelseutveckling och styrka.

• I samband med vattenträning tillkommer även 15–20 minuter landträning med fokus på grundstyrka och förstärkning av korrekta rörelsemönster.

• Gruppen fokuserar primärt på att stegvis utveckla alla fyra simsätt och grenar i både fart och distans.

• Det finns inget krav på specialisering mot en viss gren eller simsätt, men tränaren tar hänsyn till simmarens bakgrund och utveckling.

• Tävlingar erbjuds och träningen bedrivs med tävlingsfokus.

•  Tre träningspass i veckan erbjuds.
• Vattentiden är 60 minuter per pass.

• I samband med vattenträning kan 15–20 minuter landträning tillkomma, med fokus på gemenskap samt på förstärkning av korrekta rörelsemönster för generell idrottsutveckling.

• Träningen fokuserar på att introducera barn och ungdomar till simträning samt på utveckling och förstärkning av grunderna i de fyra simsätten.
  Barn och ungdomar utvecklar successivt bättre kontroll och börjar behärska sina tekniska färdigheter i högre tempo.

• Över tid har barn och ungdomar möjlighet att själva bestämma i vilken omfattning de vill träna.

• Tävlingar erbjuds och träningen bedrivs med tävlingsförberedande inriktning.

Träningsgrupp 2 vänder sig till dig som börjar med simning lite senare i livet och som tycker om att träna för att utvecklas inom simning, utan krav på att tävla.

Träningen fokuserar på att introducera barn och ungdomar till organiserad simträning samt på att utveckla och förstärka grunderna i de fyra simsätten. Barn och ungdomar utvecklar successivt bättre kroppskontroll och lär sig att behärska sina tekniska färdigheter i högre tempo.

Tre simpass i veckan erbjuds, och simmaren uppmuntras att delta i alla tre. Deltagande i flera idrotter uppmuntras, och simmaren planerar sitt träningsschema med stöd och rådgivning från tränaren. Ytterligare träningstillfällen kan erbjudas när träningsperioden tillåter, exempelvis under lov och helger.

Vattentiden är 60 minuter per pass. I samband med simträningen kan även 15–20 minuter landträning tillkomma, med fokus på gemenskap samt på att förstärka korrekta rörelsemönster för en allsidig idrottsutveckling.

Gruppen fokuserar på generell fysisk träning och fortsätter utvecklingen av de fyra simsätten. Alternativa träningsformer erbjuds, såsom löpträning, styrketräning och prova-på-aktiviteter.

Barn och ungdomar har över tid möjlighet att själva bestämma i vilken omfattning de vill träna och kan vid intresse och mognad flyttas till tävlingsgrupp eller annan träningsgrupp.

Från Träningsgrupp 2 kan du gå vidare till Träningsgrupp 1 eller till en tävlingsgrupp om du vill satsa lite mer på tävling.