Simklubben Ran

Medley 1 – Introduktion till teknik

Medley 1 är den första nivån i Medleyskola för simmare som har gått vidare från Simskolan. I detta skede ligger vår huvudfokus på att bygga trygghet i vattnet samt att stärka och förfina de färdigheter som simmarna redan har.

Vi börjar med att repetera grunderna: kroppsläge, balans och andning. Detta ger oss en tydlig bild av varje simmares nivå och säkerställer att alla har en stabil grund innan vi går vidare.

Detta tränar vi i Medley 1:

Frisim med sidandning: Lära sig att andas rytmiskt utan att tappa balans eller framåtdriv.

Ryggsimsteknik: Förbättra kroppslinje, armtagets rotation och bensparkens kontinuitet.

Bröstsimsteknik: Utveckla korrekt timing mellan armtag, benspark och glid.

Individuell feedback: Varje simmare får personlig vägledning anpassad efter sina behov och sin utveckling.

Tävlingsförberedande moment:

Grundläggande dykteknik från bassängkant eller startpall.

Enkla vändningar, såsom öppna vändningar i frisim och bröstsim.

Interntävlingar (mini-max) och lagutmaningar som gör tävling roligt, bygger självförtroende och lär gott kamratskap och sportsmannaanda.

Mål efter Medley 1:
Simmarna ska känna sig trygga i att kunna simma 200 meter utan stopp, där de blandar ryggsim, bröstsim och frisim med god teknik, samt vara redo att ta nästa steg till Medley 2.

Medley 2 – Utveckling av alla fyra simsätt och tävlingsmoment

Simmarna i Medley 2 har genomfört Medley 1 och är redo för större tekniska utmaningar. Denna nivå introducerar det sista tävlingssimsättet – fjärilsim – samtidigt som frisim, ryggsim och bröstsim fortsätter att utvecklas.

Teknisk utveckling i Medley 2:

Introduktion till fjäril: Kroppsrytm, delfinkick och grundläggande armtag.

Fördjupning i frisim: Förbättrad andning, greppteknik och kropprotation.

Fördjupning i ryggsim: Effektivare benspark, bättre tempo och starkare målgångar.

Fördjupning i bröstsim: Effektivare glidfas och jämnare timing.

Ökat fokus på tävlingsförberedelse:

Tävlingsvändningar, inklusive kullerbyttvändningar i frisim och ryggsim samt korrekta öppna vändningar i bröstsim och fjäril.

Förbättrad dykteknik med fokus på strömlinjeformade starter och undervattensmoment.

Mer strukturerade tävlingar, både interna (maxi-max) och externa, för att ge simmarna erfarenhet av riktiga tävlingssituationer.

Mål i Medley 2:

Träna på att simma alla fyra simsätt med korrekt teknik.

Träna på vändningar och målgångar i varje simsätt.

OBS! Medley 3 är inte en grupp som vårdnadshavare själva kan boka. Efter Medley 2 är det våra ansvariga ledare som manuellt placerar barn i Medley 3. Urvalet görs utifrån om barnet kvalificerar sig för nivån, vilket bedöms genom både åldersmålgruppen och de tider barnet uppnår på våra interna tävlingar.

Mål i Medley 3:

• Kunna simma alla fyra simsätt med korrekt teknik.
• Genomföra godkända vändningar och målgångar i varje simsätt.
• Klara 100 meter individuell medley vid slutet av Medley 3.
• En smidig övergång från Medleyskola till tävlingsgrupp.

Uttagning sker av tränare och ansvarig.
Uppflyttning till tävlings- eller träningsgrupp sker i samråd mellan barn, förälder och tränare.